"Declaración"

Has llegado tan impuntualmente a mi vida 

que pienso mover todos los relojes que tengo 

hacia tu posibilidad. 

Contigo. Sí. Contigo y de la mano, 

-que sin tí no sabría hacer camino-. 

fundida en eslabón a tu cadena,

atada dulcemente a tu destino.

Contigo. Sí. Contigo y para siempre,

pasando de mil vidas la frontera, 

bebiendo tu presencia a cada instante, 

teniéndote en eterna primavera. 

Contigo. Sí. Contigo a solas, 

haciendo tu sonrisa cada día, 

forjándome a tu lado el paraíso, 

de saberte para siempre, sólo mio.

¡¡Vuela libre!!

¡Vuela! Dedicado con todo mi Amor a los secuestradores de voluntades ajenas para beneficio propio. A los recaudadores de votos y vendedores de humo que consiguen apropiarse de la fuerza y el poder de millones de seres humanos. A quién se disfraza de abuelita escondiendo bajo su máscara las garras de la avaricia y la falsedad. A todos ellos, víctimas de su propia ignorancia, inmersos en un mundo donde se educa para servir a la mente. A todos las personas que venden su alma a cambio de un puñado de monedas. A todos ellos y a mi mismo, imploro la inocencia de un gorrión que vuela libre por el cielo sin pensar en el mañana. Si Dios me dió alas para volar y el poder divino para desplegar mi luz sobre el mundo, ¿quién puede decidir sobre mí?. ¿quién puede decidir sobre tí? ¿quién decide?. Es tiempo de sentir si verdaderamente la Vida se escribe con mayúsculas o si por el contrario la dejas en manos de los demás y te unes a ellos para sobrevivir. No creas que es tarea fácil levantarte cada mañana pensando que es el último de tu vida ¿lo has pensado alguna vez?, es todo un riesgo. Es la excitación suprema corriendo por las venas y golpeando tu corazón con tal fuerza que te sientes indestructible. Los días se transforman en últimas oportunidades, la oportunidad por una vez en la Vida de Ser Tú a cada segundo, en cada encuentro, en cada palabra, en cada risa, en cada llanto. La Vida se convierte en la gran oportunidad para vencer al miedo. Ese miedo que te impide decir ¡NO!, decir ¡BASTA! para no hacer lo que quieres, para no hacer lo que siente tu corazón. Ese mismo miedo que te atrapa en una tela de araña y de la que solo consigues “librarte” al morir. Y todos los secuestradores de voluntades ajenas, recaudadores de votos, vendedores de humo y abuelitas disfrazadas huelen el miedo. Pero el cuento dice que al final el lobo murió con su tripa llena de piedras y colorín colorado. No dejes que nadie escriba el guión del cuento de tu vida, escríbelo tú mismo, nadie más que tú es el principal protagonista. Y cuando escribas la última página, mirarás al cielo y verás que ese gorrión que vuela libre…Eres Tú.

CAMBIOS DE VIDA.

Cambios de vida.

Vamos a desarrollar un poco acerca de los hábitos que terminan dominando nuestra vida. 

Un hábito es aquella acción repetitiva que  aprendimos cuando éramos pequeños en nuestra familia, que hemos ido desarrollando a lo largo de la vida y que los hemos interiorizado tanto que se hacen automáticos. Si son buenos, enhorabuena, pues vas por un buen camino para organizar tu vida. Pero sin son malos aquí te voy a exponer una lista con las cosas que tu puedes cambiar siempre y c uando te lo propongas. Ten en cuenta que un hábito se convierte en tal cuando se es capaz de realizarlo durante 21 dias, asi que en tu voluntad y actitud queda. A continuación te expongo el listado de hábitos que puedes llevar a cabo para mejorar tu vida:


1.-Haz deporte 30 minutos cada día. Sobre todo si tienes un trabajo sedentario. Es lo mínimo recomendable para tener una buena salud a largo plazo.

2.-Desayuna todos los dias. Procura que sea rico en fibra y sobre todo tómate tu tiempo para ello.

3.-Duerme 8 horas. Este es el rango apropiado para descansar lo necesario para desarrollar al dia siguiente. Si echas siesta que no excedan los 20 minutos.

4.-Evita picar entre comidas. Si tienes hambre, come algo concreto. Llevar una pieza de fruta contigo es la mejor solución.

5.-Come 5 piezas de fruta y verdura cada dia. A nuestro cuerpo le encanta la fruta y la verdura no lo olvides.

6.-Come pescado. El pescado es rico en omega-3. Una pieza de pescado a la semana es necesario para aportar los nutrientes necesarios para el cerebro. A ser posible asado.

7.-Evita todo tipo de bebidas gaseosas. Una buena cerveza es una buena alternativa.

8.-Cuando te levantas toma un vaso de agua. 

9.-Mantén tu cuerpo limpio. El cuidado y la higiente te harán sentir mejor.

10.-No fumes. 

11.-No bebas alcohol. No puede ser un hábito diario.

12.-Sube por las escaleras. Son una gran oportunidad para hacer algo de ejercicio.

13.-Toma notas. Adquiere el habito de anotar todas las ideas que te vienen a la mente. Siempre lleva un cuadernito contigo.

14.-Establece prioridades. Este punto es muy importante. Pregúntate. ¿Si solo pudieras acabar una sola cosa hoy, cuál concluirías?.

15.-Planifica a corto plazo. No se debe planificar más allá de una semana. Es algo importante no perder energía en el largo plazo. Aunque sí debes tener una idea general.

16.-Madruga. A quien madruga dios le ayuda. Quién madruga se ayuda a si mismo y si lo haces para hacer deporte, mucho mejor.

17.-Mira tu correo o móvil dos veces al día. Para cosas realmente urgentes la gente contacta contigo por teléfono. No pierdas energías. Limítate a ese horario. De esta manera no perderás tiempo y no menoscabará tu tiempo.

18.-Elimina las tareas que nos on importantes. Elimina de tu lista de tareas lo superflúo. Céntrate en lo importante.

19.-Limpia tu casa. Tu habitación. Tu escritorio. Hábito  importante para mantenerte focalizado e incrementará tu creatividad.

20.-Automatiza las tareas que realizas cada dia. Limpieza, hacer la comida, la compra, escuchar la radio, conducir...

21.-Márcate plazos estrictos. Cuando vayas a hacer algo márcate cuando vas a parar.

22.-Relájate durante el fin de semana. Si has trabajado duro durante la semana, el fin de semana está inventado para descansar. Desconéctate del trabajo y no te lo lleves NUNCA a casa.

23.-Lee un libro a la semana. Es una manera inmejorable de mantener tu cerebro activo y joven. No necesitas más de 30 minutos al dia. Que son unos 50 libros al año. Labor interesante para tu cerebro.

24.-Utiliza los juegos de mesa. Gran manera de socializar y pasar tiempo con quien quieres.

25.-Piensa en positivo. Eres lo que piensas.

26.-Toma decisiones rápidas. No pienses durante horas qué hacer. Trata de tomar la decisión lo más rápido posible. Es un hábito para ls decisiones superflúas.

27.-Espera antes de comprar algo. Esperar 48 horas es una manera increible de ahorrar dinero. coge lo que quieres en tu mano y preguntante: ¿puedo vivir sin esto?

28.-Medita 30 minutos cada dia. La meditación te ayudará a tener paz mental y claridad. Si no has practicado te darás cuenta que te hace sentir bien. Para cada persona la meditación puede variar. Ver un paisaje, oir música...

29.-Escribe algo. Escribe un blog. Sé creativo. Haz cosas que te realicen.

30.-No veas programas basura. Es algo muy importante.  Si no tienes tiempo para ir a correr, o para meditar o leer no tienes tampoco que tener tiempo para ver programas basura.


Espero que todos estos hábitos te ayuden a ser una persona diferente para que evoluciones hacia la persona que quieres ser y tener en un futuro.

¡¡Hasta pronto!!!

Como aumentar el amor con tu pareja.

Existe una hormona, la oxitocina, a la que muchos llaman ya la hormona del amor. Cuando nuestro organismo libera una mayor cantidad de esta hormona, nuestro sentimiento de amor y conexión con la otra persona aumenta y nos sentimos mejor. Determinadas conductas son capaces de estimular y aumentar estos sentimientos de amor entre tú y tu pareja, de manera que conocer cuáles son y llevarlas a cabo puede hacer que el amor entre vosotros aumente y su intensidad no decaiga con el paso del tiempo.

El contacto ocular, los besos y los abrazos se encuentran entre las conductas más importantes para fortalecer la relación y mantener la conexión entre vosotros. Además, tienen un efecto muy positivo sobre la salud, pues fortalecen el sistema inmunitario, reducen el estrés y bajan la presión sanguínea.

¿Qué puedes hacer para aumentar el amor y conexión en tu relación?

• Utiliza el contacto físico para expresar afecto no sexual: es decir, abrazos, caricias, darle la mano, etc.
• Cuando estéis con familiares o amigos, habla de alguna característica o cualidad que te guste o admires en tu pareja, mostrando tu aprecio por él o ella delante de los demás.
• Habla con algún familiar o amigo de algo que admires de tu pareja cuando no esté presente.
• Mira a tu pareja a los ojos con cariño antes y después de besarla.
• Dale un abrazo largo con cierta frecuencia.
• Al levantarte de la cama por la mañana o al irte a dormir por la noche, toca o haz una caricia a tu pareja.
• Haced turnos para masajear los pies del otro (sigue el enlace para ver un vídeo sobre cómo hacerlo) y mira a tu pareja a los ojos de vez en cuando mientras lo haces.
• Muestra interés en lo que te está diciendo, escuchando atentamente, asintiendo con la cabeza o haciendo alguna pregunta para entender mejor a qué se refiere.
• Cuando hace algo que te gusta (es decir, cuando tiene algún gesto que indica su amor hacia ti), díselo. Por ejemplo, dile: "Me ha encantado que…"
• Dile lo qué te gusta de tu pareja sobre su apariencia física, con una sonrisa cálida y mirándola a los ojos. Por ejemplo: "Tienes unos ojos preciosos".
• Envíale algún mensaje al móvil o email que le haga saber que estás pensando en ella o él mientras esté en el trabajo.
• Comparte con tu pareja recuerdos y experiencias positivas de tu pasado.
• Haz comentarios positivos sobre cosas que ves o que suceden en tu vida. Por ejemplo, comentarios que empiecen por: "Me encanta que…" "Creo que es maravilloso cuando…"

Comportamientos como estos producen una liberación de hormonas y otras sustancias comooxitocina, serotonina o endorfinas, entre otras, que ayudan a ambos miembros de la pareja a sentirse mejor en la relación y fortalecen la conexión emocional y el deseo de seguir realizando estas conductas.

El hecho de compartir experiencias positivas ayuda a que el tiempo que pasáis juntos esté asociado a momentos agradables. Por ejemplo, hablarle de cosas que te gustan o te fascinan, de momentos en los que sentiste emociones especialmente positivas, de los sueños que deseas alcanzar (mostrando entusiasmo por alcanzarlos), compartir sueños con tu pareja, hacer planes de futuro para alcanzar algo que ambos deseáis… Todo eso genera un estado de bienestar, optimismo y emociones positivas que hacen que el deseo de estar juntos aumente.

Por supuesto, esto no significa que nunca vayas a hablarle a tu pareja de tus problemas, miedos o sentimientos negativos, pues eso también forma parte de vuestra relación y tu pareja seguramente desea saber si te sienes mal para poder ayudarte y saber que cuentas con él o ella en esos momentos. Pero procura que las cosas positivas que compartís superen siempre a las negativas.

Madres Castrantes

Interesante artículo que relaciona la frustación a veces que llevan los hijos por la dictadura matriarcal que les imponen. Por suerte, no todas las madres son así, pero haberlas ahílas. A continuación el artículo. Espero que sea de vuestro agrado.










Hay cariños que matan, desde luego. Hay madres que tienen el gravísimo defecto de sojuzgar y someter a sus hijos hasta extremos de escándalo, sin querer darse cuenta de que el daño creado es casi de juzgado de guardia, haciéndolo en nombre del amor y se quedan tan panchas. Madres escrutadoras, inquisidoras que siguen todo el tiempo el rastro de sus hijos sin apenas descanso ni respiro. Les llaman con frecuencia, algunas varias veces al día, para saber donde están, con quien y cómo, que están haciendo o van a hacer, si han ido al cajero o que pan han comprado para el almuerzo. No importa que haga tan sólo algunas horas que supieron de él o ella. El caso es tener completa información de sus movimientos y hasta sus sensaciones y pensamientos. No sólo les llaman sino que pueden meterse en la vida sentimental del hijo para boicotearla o sabotearla. Si viven cerca de la hija porque esta ya tiene casa propia, o le piden la llave o allí se le presentan sin haber previo aviso ni invitación filial, con la excusa de ofrecerle un plato cocinado para el día. Otras veces exigen a su hijo que vaya a visitarles con frecuencia y si no lo hacen le cae una buena bronca. Frecuentemente le culpabilizan, manipulan y utilizan abierta o sibilinamente de tal forma que el hijo se sienta atrapado en la culpa y con la sensación de estar frustrando los deseos dominantes de su madre. La atmósfera de asfixia es irrespirable mientras algunos hijos (si son únicos tienen más riesgo de sufrir esa cruz) se someten, se ciñen, se pliegan y obedecen al dominio castrante y quedan atrapados cual insecto en la tela de araña. Ante esas madres que no ceden en su afán de dominio y de maltrato no queda más remedio que declarar una desobediencia civil en toda regla, arriesgándose a sufrir un escándalo, una riña severa, amenazas y gritos amén de manipulaciones verbales, chantajes y a veces improperios. No importa. Ante esas madres castrantes ¡desobediencia! hasta la liberación final y el escarmiento total. Es cuestión de vida o muerte, de sometimiento o de liberación. Atención, hijo o hija esclavizada, o cedes y te sometes o te libras del yugo. Casi no hay medias tintas. Tu vida privada y sentimental es sólo tuya y ni en nombre del cariño puede ser invadida o violentada. Me refiero naturalmente a los hijos mayores que debieran estar emancipados en el momento en que ya son adultos. Respecto a los pequeños ya hablaremos.






Miguel Silveira, psicólogo.














Miguel

Solución efectiva a la depresión según Jorge Bucay

HAY QUE TENER UN AMANTE

Muchas personas tienen un amante y otras quisieran tenerlo. Y también están las que no lo tienen, o las que lo tenían y lo perdieron. Y son generalmente estas dos últimas, las que vienen a mi consultorio para decirme que están tristes o que tienen distintos síntomas como insomnio, falta de voluntad, pesimismo, crisis de llanto o los más diversos dolores.

Me cuentan que sus vidas transcurren de manera monótona y sin expectativas, que trabajan nada más que para subsistir y que no saben en qué ocupar su tiempo libre. En fin, palabras más, palabras menos, están verdaderamente desesperanzadas.

Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro:"Depresión" y la infaltable receta del antidepresivo de turno.

Entonces, después de que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan, ES UN AMANTE

Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto. Están las que piensan: ¡Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco científica!. Y también están las que escandalizadas se despiden y no vuelven nunca más

A las que deciden quedarse y no salen espantadas por el consejo, les doy la siguiente definición:Amante es: "Lo que nos apasiona". Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir. Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido.

A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no es nuestra pareja. También solemos hallarlo en la investigación científica, en la literatura, en la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo placer de un hobby...En fin, es "alguien" o "algo" que nos pone de "novio con la vida" y nos aparta del triste destino de durar.

Y que es durar? - Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás, es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia.Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana.

Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, se vos también un amante y un protagonista... de la vida.Pensá que lo trágico no es morir, al fin y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvidó de nadie.

Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin dudar, búscate un amante...

La sicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental:

"Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida".

JORGE BUCAY

¿Es esta una de esas historias felices?

La verdad que para saberlo deberíamos primero definir qué es una historia feliz y, de este modo, podríamos entenderlo mejor. Pero...¿cómo definirlas?. Aún no lo sé por eso me lo pregunto...asi que definitivamente me introduciré en la materia.

Él era un hombre "hecho y derecho" de los de toda la vida, de los que creen que lo han visto todo ya bien situado y muy guapo. Un dia de repente, cuando menos se lo esperaba se apareció en su camino ella, se cruzó, se percató de que en ese punto del viaje había un ser especial.Alguien que le llamó la atención. Que hizo saltar la chispa.  Ella,  era una dama altiva y mucho más joven que él. Inteligente y sagaz, sexy y elegante. Sin duda, a priori, nada ni nadie de su entorno podrían suponer lo que en breve iba a sucederles a ambos. Se fueron conociendo poco a poco, lentamente. Sus vidas y rutinas además de sus horarios lo hacían más que posible y ellos además disfrutaban con ese hecho.Lo buscaban, lo deseaban. Así fue como fueron entendiendo progresivamente lo compatibles que eran. Era algo alucinante, ¡¡increíble!!.Casi de película. Tenían semejantes gustos en casi todo lo que se pueda imaginar: música, cine, lectura, teatro...bueno excepto  en un alimento, las olivas. Él las detestaba, mientras tanto ella las adoraba. Su relación creció y creció durante muchos meses. Nadie intuía ni se enteraba de lo que estaba naciendo, surgiendo y ocurriendo. La más bella historia de amor jamás pensada, jamás soñada. Era la historia de un romance secreto y prohibido. Que era secreto incluso para cada uno de ellos. La magia los fue envolviendo sin darse cuenta, cual justicia vendada, hasta que un día algo maravilloso sucedió. Lo que ellos habían imaginado que sucediera durante tanto tiempo, pasó. Se besaron. El morbo de lo prohibido incentivaba más si cabe la hoguera pasional y, ellos, conscientes amantes del momento lo querían revivir una y otra vez. Pero siempre en secreto. Se citaban   para verse en la soledad e intimidad de un hogar. Y así, de este modo, se inició otro proceso distinto. Comenzó una tórrida relación erótico-festiva. Se conocieron más y más profundamente, más incluso de lo que ellos mismos podían imaginar. Sin embargo, era tan arriesgado citarse a escondidas siempre que un dia decidieron dejarse de ver. Ese fue el punto y final. Nunca volvieron a llamarse, ni a buscarse, ni a citarse pero ocurrió y sólo ellos conocen en qué rincón de su corazón se guarda la llave de semejante relación.

La felicidad es un estado de ánimo que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada. 

Eso dice la definición, seguramente ellos podrían deshojar mucho mejor la margarita diciéndonos si en realidad fueron felices o no.